民諺有云：“小暑大暑，上蒸下煮。” 小暑是夏季的第五個節氣，標志著一年中最炎熱的時段正式開始。
此時暑氣與濕氣交織，易引發中暑、脾胃失調等問題，尤其對甲狀腺疾病患者而言，高溫可能加重代謝負擔。牢記以下7件養生要事，助您和家人健康度夏！
一、避開暑天養生雷區
忌飲食過燥，誘發“內火”
小暑后人體陽氣外浮，若過量食用羊肉、辣椒、花椒等辛燥食物，易助長心火，導致口舌生瘡、失眠煩躁。甲狀腺患者若碘攝入不當更易引發功能波動。
建議多吃清潤食物，如冬瓜、絲瓜、百合，搭配綠豆湯、酸梅湯降火解暑。
忌運動暴汗，耗傷津液
夏季本就多汗，若劇烈運動導致大汗淋漓，易造成氣陰兩虛。
建議選擇清晨或傍晚散步、八段錦、太極拳等舒緩運動，時長控制在40分鐘內，以微微出汗為宜，運動后及時補充淡鹽水。
忌貪涼傷陽，埋下病根
空調溫度過低（建議26℃以上）、冷飲無度、睡臥露背，易讓寒濕侵入經絡，引發關節痛、腹瀉、感冒。
夜間睡覺需蓋薄被護住腹部，白天避免直吹冷風，冷飲每日不超過1杯。
